Nắm chắc những kỹ thuật Karate cơ bản quan trọng không khác gì xây phần móng cho một ngôi nhà. Cùng tìm hiểu nhé!

Karate, còn được gọi là Shotokan Karate, là một môn võ thuật được tạo ra nhằm mục đích tự vệ bản thân. Tuy nhiên, đừng đánh giá thấp bộ môn này! Bạn hoàn toàn có khả năng hạ gục đối thủ nếu nắm rõ môn võ này. Trước tiên, bạn nên thành thạo các bước di chuyển cơ bản trước khi tiến lên cấp độ cao hơn.

Bạn đang xem: Tên các đòn đá trong karate

Bài viết này sẽ giúp bạn nắm chắc và thành thục các động tác Karate cơ bản, kể cả Karate cho trẻ.

Tại sao việc học Karate cơ bản là cần thiết?

Ngay cả những động tác Karate phức tạp cũng được xây dựng từ những động tác Karate cơ bản. Việc bạn thực hành thường xuyên những động tác cơ bản sẽ rèn luyện trí nhớ cơ bắp để bạn có thể thực hiện tất cả các động tác một cách tự nhiên và khéo léo. Ngoài ra, bạn còn có thể tham khảo động tác qua các bộ phim về Karate.

*

Luyện tập thường xuyên giúp bạn giữ tinh thần tỉnh táo trong mọi cuộc thi đấu võ thuật.

Hãy tưởng tượng bạn đang chiến đấu với một đối thủ lành nghề. Nếu bạn không thường xuyên luyện tập các kỹ thuật cơ bản, rất có thể bạn sẽ bận suy nghĩ về cách đặt chân hoặc cánh tay của mình trước khi tấn công. Điều này sẽ khiến bạn mất thời gian tập trung vào chiến thuật tấn công. Tạo cơ hội cho đối thủ tấn công và ghi điểm trong tích tắc.

Các động tác Karate cơ bản

Các động tác cơ bản trong Karate có tên Kihon. Bao gồm các Thế tấn (Tachikata), Đòn đấm (Zuki), Đòn đỡ (Uke) và Đòn đá (Geri).

LEEP.APP sẽ điểm qua kỹ thuật của từng động tác và hướng dẫn thực hiện đúng cách. Một vài thời điểm, bạn sẽ cảm thấy việc này quá dễ, nhưng bạn phải thực sự hiểu từng động tác và “cảm nhận” nó nếu muốn thành thục. Đừng quên, “dục tốc bất đạt” bạn nhé!

Thế tấn (Tachikata)

Về cơ bản thế tấn là động tác đứng. Nhưng trong Karate, có một số kỹ thuật bạn cần biết để thực hiện chính xác. Thế tấn đúng sẽ cho phép chúng ta giữ thăng bằng khi tấn công và phòng thủ.

Tấn nghiêm (Heisoku Dachi)Đứng thẳng người
Hai chân đặt sát nhau
Thư giãn hai vai và hai chân

*

Thế tấn nghiêm là động tác cơ bản và dễ thực hiện nhất trong Karate

Tấn thẳng (Musubi Dachi)Đứng thẳng người
Hai chân đặt sát nhau, gót chân chụm lại, mũi chân mở ra hai bên tạo hình chữ VHai tay đặt chéo phía trước.Tấn tự nhiên (Heiko Dachi)Đứng thẳng người
Hai chân dang rộng, cách nhau một khoảng bằng vai
Hai tay hơi đưa ra phía trước, bàn tay nắm chặt
Thư giãn hai vai

Đòn đấm (Zuki)

Nếu bạn tham gia một lớp học Karate hoặc tự học Karate, có lẽ bạn sẽ thấy động tác đấm được thực hiện nhiều nhất. Thông thường, bạn sẽ học cách tung một cú đấm kể từ bài học đầu tiên và học đi học lại nhiều lần sau đó.

Hầu hết các cú đấm Karate đều có chung một điểm: nhắm đến mục tiêu theo con đường ngắn nhất – một đường thẳng. Điều này giúp tăng tốc độ và lực khi chiến đấu.

Trước khi thực hiện các đòn đấm khác nhau, hãy học cách nắm đấm đúng cách:

Gập các ngón tay lại cho đến khi đầu mỗi ngón tay chạm vào lòng bàn tay
Đặt ngón tay cái vào ngang giữa ngón giữa và ngón trỏ
Đánh bằng hai đốt ngón tay trỏ và ngón giữa
Giữ cổ tay thẳng trong mỗi cú đánh
Đòn đấm thẳng (Choku Zuki)Đầu tiên, bạn vô tư thế đứng tấn tự nhiên (Heiko Dachi)Sau đó đưa tay trái ra thẳng trước mặt, lòng bàn tay duỗi thẳng, vuông góc với mặt đất
Tay phải nắm chặt, đặt ngang hông sao cho khuỷu tay hướng về sau
Dùng sức vung nấm tấm phải lên thẳng trước mặt, đồng thời tay trái gập lại thành nắm đấm, đưa về sát hông
Tiếp tục đổi bên vung đòn đấm

Lưu ý: Khi vung nắm đấm bên nào, toàn bộ phần cơ thể bên đó sẽ hướng về phía trước, đẩy cú đấm với tốc độ cao về phía mục tiêu.

Đòn đấm thuận (Oi Zuki)Bắt đầu với tư thế đứng thẳng, sau đó chân trái bước về trước, đầu gối hơi cong, chân phải bước về sau, thẳng chân
Tay phải gập thành nắm đấm, đặt sát hông, lòng bàn tay hướng lên trên.Tay trái gập thành nắm đấm, đặt song song với đùi trái, lòng bàn tay hướng xuống dưới
Sau đó, bước chân phải lên, đầu gối hơi khuỵu, đồng thời đẩy nắm đấm phải thẳng trước mặt, lòng bàn tay úp xuống. Chân trái thẳng, nắm đấm trái đưa về ngang hông, lòng bàn tay hướng lên trên.Tiếp tục đổi bên vung đòn đấm kết hợp đổi chân.

Lưu ý: Vai của cánh tay đấm không được mở rộng qua vai của cánh tay còn lại.

Đòn đấm nghịch (Gyaku Zuki)Bắt đầu với tư thế đứng thẳng, sau đó chân trái bước về trước, đầu gối hơi cong, chân phải bước về sau, thẳng chân
Tay phải gập thành nắm đấm, đặt sát hông, lòng bàn tay hướng lên trên.Tay trái duỗi thẳng trước mặt, lòng bàn tay duỗi thẳng, vuông góc với mặt đất. Phần thân trên cơ thể hơi quay về bên phải
Giữ yên chân, xoay nhẹ thân trên về phía trước. Đồng thời đẩy nắm đấm phải thẳng trước mặt, lòng bàn tay úp xuống. Chân trái thẳng, nắm đấm trái đưa về ngang hông, lòng bàn tay hướng lên trên.Thực hiện lại động tác nhiều lần sau đó đổi bên.

Đòn đỡ (Uke)

Trong Karate, bạn không tấn công trước. Thay vào đó, bạn thực hiện các đòn đỡ (Uke) để tự vệ khỏi các đòn tấn công của đối thủ. Nếu thực hiện đòn đỡ hiệu quả, bạn có thể tránh được đòn tấn công và thực hiện phản công ngay sau đó.

Đòn đỡ mép ngoài cổ tay (Soto Uke)Tương tự như Age Uke, bắt đầu với tư thế đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai
Hai tay nắm chặt, nắm đấm tay phải giơ cao ngang ngực, cổ tay hướng ra ngoài
Tay trái gập thành nắm đấm, đặt sát hông
Tiếp theo, đổi bên vung đòn đỡ, đồng thời thân trên cơ thể quay theo hướng đó và lặp lại động tác.

*

Đừng quên lòng bàn tay trái sẽ hướng lên trên

Đòn đỡ trên (Age Uke)Đầu tiên, bạn đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai
Hai tay nắm chặt, nắm đấm tay trái giơ lên ngang trán, lòng bàn tay hướng ra ngoài
Tay phải gập thành nắm đấm, đặt sát hông, lòng bàn tay hướng lên trên
Đổi bên vung đòn đỡ và lặp lại.

Đòn đá (Geri)

Các đòn đá Karate rất khó thực hiện nhưng lại có sức mạnh phi thường khi được thực hiện đúng cách. Để được như vầy, bạn cần phải có một tư thế ổn định và giữ thăng bằng tốt.

Đá vòng cầu (Mawashi Geri)Bắt đầu với tư thế đứng thẳng, sau đó chân trái bước về trước, đầu gối hơi cong, chân phải bước về sau, thẳng chân
Hai tay nắm chặt để thẳng trước mặt, tuy nhiên tay trái hơi cong khuỷu tay hướng về trước, tay phải cong khuỷu tay, bắp tay phải đặt sát người.Tiếp theo vừa xoay hông vừa đưa đầu gối phải lên vuông góc với thân
Đồng thời thẳng đầu gối và xoay cổ chân để vung đầu gối ra phía trước theo hình cầu vồng.Sau khi đá, chân phải hạ xuống, đầu gối hơi cong, chân trái ở sau, thẳng chân

*

Sau đó tiếp tục đổi bên, lặp lại động tác

Đá tống sau (Ushimo Geri)Bắt đầu với tư thế đứng thẳng, sau đó chân trái bước về trước, đầu gối hơi cong, chân phải bước về sau, thẳng chân
Hai tay nắm chặt để thẳng trước mặt, tuy nhiên tay trái hơi cong khuỷu tay hướng về trước, tay phải cong khuỷu tay, bắp tay phải đặt sát người
Xoay người thiệt nhanh 180 độ, nhấc chân trái lên, đầu gối vuông gốc
Dùng lực đạp mạnh về phía sau
Thu chân lại trở về động tác đứng ban đầu
Tiếp tục đổi bên, lặp lại động tác

Nguồn tham khảo

Thuật ngữ trong Karate. Bao gồm thuật ngữ đòn đấm (Tsuki), thuật ngữ đòng đá (Geri), Thuật ngữ tấn pháp(Dachi),Thuật ngữ đòn đánh(Uchi). Sau đây là danh sách trong bộ sưu tập
*

1. Thuật ngữ đòn đấm (Tsuki)

Thuật NgữTiếng việt
Teken TsukiĐấm thẳng
Oi TsukiĐấm thuận
Gyaku TsukiĐấm nghịch
Lenzoku TsukiĐấm liên hoàn
Moroteken TsukSong đấm
Age TsukiĐấm móc
Mawashi TsukiĐấm vòng
Kagi TsukiĐấm vuông
Tate TsukiĐấm dọc
Hiraken TsukiĐấm Đấm khuỷu bốn ngón
Yonhon NukiteXỉa bốn ngón
Nihon NukiteXỉa hai ngón
Ippon NukiteXỉa ngón trỏ

2. Thuật ngữ đòn đá (Ger1)

Thuật NgữTiếng việt
Mikazuki GeriĐá tạt
Tobi GeriĐá bay
Tobi Yoko GeriBay đá ngang
Tobi Mawashi GeriBay đá vòng
Tobi Ushiro GeriBay đá hậu
Kin GeriĐá hạ bộ
Fumi GeriĐá chắn, chấn
Mae GeriĐá tống trước
Yoko geriĐá tống ngang
Mawashi geriĐá vòng
Ushiro GeriĐá hậu
Hiza GeriLên gối
Tate GeriĐá chẻ

3. Thuật ngữ đòn đánh (Uchi)

Thuật ngữTiếng việt
Mae Shuto UchiChem trước
Ura AteĐánh nắm tay ngược
Naname Shuto UchiChem cheo
Ura uchiĐánh gõ
Yoko HijiChỏ ngang
Hama UchiĐánh nắm búa
Mawashi HijiChỏ vòng
Tate HijiChỏ dọc
Age HijiChỏ móc
Ushiro HijiChem dọc
Tate Shuto UchiChem dọc
Haito UchiĐánh đao tay ngược
Tanagokoro UchiĐánh chưởng
Haishu UchiĐánh lưng bàn tay
Kopa uchiĐánh rẩy
Kopa uchiĐánh lưng cổ tay
Koken UchiĐánh lưng cổ tay
Toho UchiĐánh hổ khẩu
Seiryuto UchiĐánh cạnh gót bàn tay

4. Thuật ngữ đòn đỡ (Uke)

Thuật ngữTiếng việt
Gedan BaraiGạt dưới
Uchi UkeĐỡ mep trong cổ tay
Soto UkeĐỡ mep ngoài cổ tay
Age UkeĐỡ lên trên
Nihon UkeĐỡ song thủ
Morote UkeĐỡ chống
Naname Shuto UkeĐỡ cheo
Tanagokoro UkeĐỡ chưởng
Moro Tanagokoro UkeĐỡ song chưởng
Yama UkeĐỡ thượng hạ
Juji UkeĐỡ chữ thập
Yodan Reou Shuto UkeSong đao đỡ trên
Osae UkeĐỡ đè
Tsukami UkeĐỡ chộp
Haishu UkeĐỡ lưng bàn tay
Hama UkeĐỡ nắm búa
Nagashi UkeĐỡ vuốt
Mikazuki Geri UkeĐỡ đá tạt
Nami Ashi UkeĐỡ đá bàn
Sokuto Osae UkeĐỡ chấn

5. Thuật ngữ Tấn Pháp (Dachi)

Thuật ngữTiếng việt
Fudo DachiTấn ngang
Musubi DachiTấn nghiêm
Siko DachiTrung bình tấn
Neko Ashi DachiTấn nhón
Kokutsu DachiTấn sau
Zenkutsu DachiTấn trước
Kiba DachiTấn Kỵ mã
Uchi Hachiji DachiTấn nghỉ trong
Renoji DachiTấn chữ L
Teiji DachiTân chữ T
Sochin DachiTấn sô-chin
Sanchin DachiTấn săn-chin, tấn tam chiến
Hangetsu DachiĐinh tấn, bán nguyệt tấn
Kake DachiTấn chéo
Tsuru Ashi DachiHạc tấn
Hachiji DachiTấn nghỉ (Lập tấn).
Heiko DachiTấn nghỉ song song
Heisoku Dachi:Tấn chụm
SuzumiVề trước
ModoriLui sau
TaekawashiQuay sau
TaesabakiXoay
Zig ZagBước chữ Z
OkuriLướt
Aza Ashi

6. Thuật ngữ thế thủ (Kamae)

Thuật ngữTiếng việt
Moro HikiteHai nắm đấm thủ hai bên hông
Reou Ken KamaeHai nắm đấm thủ một bên hông.
Kake KamaeThủ cheo.
Tate KamaeThủ dọc.
Chudan Reou Shuto KamaeHai đao tay thủ giữa.
Chudan Reou Teken KamaeHai nắm đấm thủ giữa.
Yodan Reou Shuto KamaeHai đao tay thủ trên.
Yodan Reou Teken KamaeHai nắm đấm thủ trên.
Gedan Reou Shuto KamaeHai đao tay thủ dưới.
Gedan Reou Teken KamaeHai nắm đấm thủ dưới.

*


Báo võ thuật giới thiệu tới các bạn thuật ngữ, ngữ nghĩa và giải thích chi tiết dưới đây, kèm theo hình minh họa.

Thuật NgữNgữ NghĩaGhi Chú
Shohu HajimeBắt đầu trận đấu hay lượt đấu– Sau khi hô, trọng tài chính sẽ lùi lại sau một bước.
SenshuLuật ưu tiên áp dụng năm 2017– Được tính cho vđv ghi điểm trước. Trường hợp kết thúc trận đấu, 2 vđv có kết quả bằng nhau, thì vđv có senshu dành chiến thắng

– 15 giây cuối, vđv có senshu phạm lỗi, thi sẽ bị xóa Ưu Tiên (Senshu)

Atoshi BarakuThông báo thời gian sắp hết, còn 15 giây– Tín hiệu sẽ được báo khi trận đấu còn 15 giây,trọng tài chính sẽ hô “Atoshi Baraku”.
YameDừng lại– Tạm dừng hay kết thúc trận đấu. Trọng tài sẽ thực hiện động tácđánh thẳng tay theo hướng từ trên ra trước.
Moto No IchiVị trí ban đầu– Cả 2 vận động viên và trọng tài chính trở về vị trí ban đầu.
TsuzuketeTiếp tục trận đấu– Lệnh nhắc nhở tiếp tục thi đấu khi trận đấu đang diễn ra, mà hai vận động viện ngừng thi đấu.
Tsuzukete HajimeTiếp tục thi đấu – bắt đầu– Khi trận đậu bị dừng lại, muốn trận đấu được tiếp tục, trong tài chính sẽ hô tsuzuki hajime
ShugoGọi trọng tài phụ– TTC gọi các TTP khi kết thúc trận đấu, hoặc lượt đấu,hoặc hội ý về hình phạt Shikkaku.
HanteiBiểu quyết– Khi trận đấu không có kết quả, trọng tài sẽ hô “Hantei”.Sau tiếng còi, TTP đưa ra quyết định bằng hiệu lệnh cờ.TTC sẽ ra khuyết định dựa trên kết quả của 4 TTP.
HikiwakeHòa– Trong trường hợp hòa, TTC sẽ chéo tay về phía trước,rồi mở 2 tay sang 2 bên, lòng bàn tay về phía trước.
No KachiVDV đai đỏ (xanh) thắng cuộc– TTC đưa tay chếch lên trên về phía VDV thắng cuộc “No Kachi”.
IpponVDV đai đỏ (xanh) ghi 3 điểm– TTC đưa tay chếch lên trên 45 (độ) về phía VDV ghi điểm.
Waza-AriVDV đai đỏ (xanh) ghi 2 điểm– TTC đưa tay sang ngang (tầm ngang vai) về phía VDV ghi điểm.
YukoVDV đai đỏ (xanh) ghi 1 điểm– TTC đưa tay chếch xuống dưới 45 (độ) về phía VDV ghi điểm.
ChukokuCảnh cáo– Cảnh báo lỗi C1 hoặc C2
KeikokuCảnh cáo– Cảnh báo lỗi C1 hoặc C2. TTC chỉ ngón tay trỏ chếch xuống dưới 45 (độ)về VDV phạm lỗi.
Hansoku – ChuiCảnh cáo truất quyền thi đấuCảnh báo lỗi C1 hoặc C2. TTC chỉ ngón tay trỏ ngang (tầm trung) thẳng về VDV phạm lỗi
HansokuTruất quyền thi đấu– Cảnh báo lỗi C1 hoặc C2. TTC chỉ ngón tay trỏ chếch lên trên 45 (độ) ra ngoài, bên VDV phạm lỗi và tuyên bố đối phương thắng cuộc.
JogaiRa ngoài thảm thi đấu mà không do đối phương gây ra– TTC chỉ ngón tay trỏ về phía VDV phạm lỗi để chỉ cho các TTP thấy rằng VDV này ra khỏi thảm.
Shikkaku Truất quyền thi đấu ” rời khỏi thảm”– TTC chỉ ngón tay trỏ chếch lên trên 45 (độ), thẳng về VDV phạm lỗi.Sau đó chỉ ra ngoài, phía sau đồng thời công bố VDV phạm lỗi “Aka(Ao) Shikkaku”.Sau đó TTC tuyên bố VDV đối phương thắng cuộc.

Xem thêm: Top 7+ App Chỉnh Sửa Ảnh Cho Android Nên Tải Nhất 2021, Chỉnh Sửa Ảnh Cho Android™

KikenBỏ cuộc– TTC chỉ ngón tay trỏ chếch xuống dưới 45 (độ) về phía vạch xuất phát của VDV.
MobobiTự gây nguy hiểm– TTC đưa tay chạm vào mặt mình, sau đó đưa đi đưa lại để báo cho TTP biết rằng VDV đang tự gây nguy hiểm cho chính mình